只要搭配合適的居家健身器材、正確的訓練動作、健身菜單與飲食規劃，還有一顆持之以恆的心；居家訓練也能練…
標籤: 肌肉訓練
【等級：中學】誰說一定要做深蹲！？
不知從何時起，「深蹲」儼然成為健身房內必做的動作之一了（當然也有些人打死不蹲）。 今天蹲、明天蹲、後…
【等級：小學】媲美長槓的22磅舉重槓鈴–開箱與操作說明
最近TUK商城進了一款實用性相當高的器材：臂熱進階版−「22磅舉重槓鈴」 因為佔地空間小、訓練樣式豐…
【等級：中學】什麼是爆發力？如何訓練爆發力？
爆發力，原則上泛指以最短時間發出最大力量的能力，目前尚缺乏直觀且明確的定義，屬於有點抽象且混合多種技…
【等級：小學】如何在家開始重訓 實戰篇1
實戰?！衡量能力→找尋時間→安排菜單 看完三步驟後，是不是還是滿頭霧水！？沒關係，TUK懂，所以接下…
【等級：中學】重量訓練我做對了嗎？
因為所謂的「正確姿勢」，其實就是為了讓你「受傷風險最小化、能訓練到目標肌群，進而讓力量施展最佳化」。…
【等級：小學】重量訓練的好處
重量訓練，顧名思義，是透過「加重」，讓身體去對抗超越日常生活活動的重量，進而獲得訓練效益。簡單來說就…