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7款啞鈴完整介紹｜專屬選擇困難的啞鈴推薦說明

啞鈴是非常好入手且好用的重訓器材，只要搭配重訓椅就能訓練全身各肌群，尤其在空間有限的場所更是適合使用…

內容目錄肌少症是如何來的? 為什麼重訓對肌少症有幫助? [重訓與肌肉的物理原理] [重訓與肌肉的化…

內容目錄深蹲為什麼可以練臀還能練腿呢? 深蹲訓練動作的注意要點最易上手深蹲的「哈克深蹲機」訓練…

在增肌的過程中，停滯的現象是很容易出現的，這是在鍛鍊一段時間後，身體已經適應了訓練強度；因此肌肉體積…

健康、減重(減脂)、增肌防老等議題，隨著運動健身風氣的興盛，也越來越常被提起。但究竟該如何進行? 注…

最好入手的Home gym器材啞鈴相對於其他許多的健身器材，有動作自由且變化多、佔用空間小、強化身…

只要搭配合適的居家健身器材、正確的訓練動作、健身菜單與飲食規劃，還有一顆持之以恆的心；居家訓練也能練…

許多的健身教練，都有著創立一間屬於自己的健身工作室理想，只是在開設的過程中，卻有著不少的疑問，要怎…

延續【適合籃球的重量訓練（一）】這篇文章，TUK這次要來介紹如何使用其他不同種類的器材來做重訓，去加…

時序進入秋冬，熱鬧的籃球季又再次展開，精采的P League+在熱身賽結束後，也即將於12/4展開2…

一直以來都有著運動的習慣，而也一直希望爸爸可以跟著我去做肌肉訓練，多虧了疫情（?），爸爸終於答應要將…

1019重量訓練架(半架) 最近疫情嚴重，讓我覺得時常在健身房出入也滿危險的，所以終於下定決心要來自…