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# 器材開箱
TUK 3003多功能重訓機開箱分享
一直以來都有著運動的習慣,而也一直希望爸爸可以跟著我去做肌肉訓練,多虧了疫情(?),爸爸終於答應要將家裡的三樓打造成轟菌~ 因為以前也是選手...
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# 器材開箱
先從power rack開始,我的轟菌1019來了!
1019重量訓練架(半架) 最近疫情嚴重,讓我覺得時常在健身房出入也滿危險的,所以終於下定決心要來自己組一台轟菌!! 好啦,其實早想這樣做很...
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# 器材開箱
3003商用綜合訓練架開箱文~~~
不知道各位是否有去過健身房的經歷呢,雖然來看到這篇文的,基本上都是有的,那麼關於健身房人山人海的部分,相信大家也是都能體會的,尤其當你那區就...
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# 運動知識
【等級:大學】戴口罩運動有搞頭嗎?(高地訓練在練什麼?)
最近肺炎疫情發威,人人口罩不離身,連去健身房都可以看到一堆人戴著口罩在運動,就怕一個不小心接觸到病毒而中標。 TUK也不例外,這段日子如果是...
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# 運動知識
【等級:中學】核心是啥?我需要練核心嗎?
所謂「核心」,顧名思義,就是中間或中心位置。 而人體的中心(或說重心位置),大約會落在肚臍附近(站著的時候),因此一提到核心時,多數人通常都...
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# 課程專區
【等級:中學】誰說一定要做深蹲!?
不知從何時起,「深蹲」儼然成為健身房內必做的動作之一了(當然也有些人打死不蹲)。 今天蹲、明天蹲、後天蹲,練腿就要蹲、健身就要蹲、重訓不就蹲...
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# 運動知識
【等級:研究所】試論「深蹲」之必要性
深蹲(squat),是一項被廣泛運用在阻力訓練領域中的動作[1]。不論是專業運動員(athletic)還是單純追求健康而運動的族群(recr...
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# 特別企畫
【等級:小學】225公斤到92公斤,他到底做了那些事?!
假如有天你胖到200多公斤,你覺得你有辦法不透過任何醫療或手術等方法,純粹靠自己的力量(運動、飲食控制)減重到90公斤嗎? 意志力超強的Al...
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# 過來人
【等級:小學】媲美長槓的22磅舉重槓鈴–開箱與操作說明
最近TUK商城進了一款實用性相當高的器材:臂熱進階版−「22磅舉重槓鈴」 因為佔地空間小、訓練樣式豐富、以及可解決部分傳統槓鈴所遇到的問題等...
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# 運動知識
【等級:大學】體驗職業級訓練 週期化菜單(實戰篇)
上一篇我們介紹了週期化訓練的基礎概念,緊接著我們要來示範如何將理論應用到實務上。 先前提到週期化菜單會有兩種主要模式: 以訓練量為主軸來規畫...
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# 運動知識
【等級:大學】體驗職業級訓練 週期化菜單(介紹篇)
所謂的週期化菜單,指的是依據訓練量高低(或目的),來循環安排課表的一種方法,理論上能將訓練效益最大化,所以對現今追求極致效率的專業運動員而言...
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# 課程專區
【等級:小學】如何挑選適合自己的健身教練?
初到健身房,映入眼簾的是五發八門的機械式器材,看起來每樣都很厲害,但是每樣都不會用,用「眼花撩亂」來形容只是剛好而已。 再往前走,兩旁槓啞鈴...