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# 器材開箱
TUK 3003多功能重訓機開箱分享
一直以來都有著運動的習慣，而也一直希望爸爸可以跟著我去做肌肉訓練，多虧了疫情（?），爸爸終於答應要將家裡的三樓打造成轟菌~ 因為以前也是選手...
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# 器材開箱
先從power rack開始，我的轟菌1019來了！
1019重量訓練架(半架) 最近疫情嚴重，讓我覺得時常在健身房出入也滿危險的，所以終於下定決心要來自己組一台轟菌！！ 好啦，其實早想這樣做很...
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# 器材開箱
3003商用綜合訓練架開箱文~~~
不知道各位是否有去過健身房的經歷呢，雖然來看到這篇文的，基本上都是有的，那麼關於健身房人山人海的部分，相信大家也是都能體會的，尤其當你那區就...
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# 運動知識
【等級：大學】戴口罩運動有搞頭嗎？（高地訓練在練什麼？）
最近肺炎疫情發威，人人口罩不離身，連去健身房都可以看到一堆人戴著口罩在運動，就怕一個不小心接觸到病毒而中標。 TUK也不例外，這段日子如果是...
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# 運動知識
【等級：中學】核心是啥？我需要練核心嗎？
所謂「核心」，顧名思義，就是中間或中心位置。 而人體的中心（或說重心位置），大約會落在肚臍附近（站著的時候），因此一提到核心時，多數人通常都...
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# 課程專區
【等級：中學】誰說一定要做深蹲！？
不知從何時起，「深蹲」儼然成為健身房內必做的動作之一了（當然也有些人打死不蹲）。 今天蹲、明天蹲、後天蹲，練腿就要蹲、健身就要蹲、重訓不就蹲...
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# 運動知識
【等級：研究所】試論「深蹲」之必要性
深蹲（squat），是一項被廣泛運用在阻力訓練領域中的動作[1]。不論是專業運動員（athletic）還是單純追求健康而運動的族群（recr...
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# 特別企畫
【等級：小學】225公斤到92公斤，他到底做了那些事？！
假如有天你胖到200多公斤，你覺得你有辦法不透過任何醫療或手術等方法，純粹靠自己的力量（運動、飲食控制）減重到90公斤嗎？ 意志力超強的Al...
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# 過來人
【等級：小學】媲美長槓的22磅舉重槓鈴–開箱與操作說明
最近TUK商城進了一款實用性相當高的器材：臂熱進階版−「22磅舉重槓鈴」 因為佔地空間小、訓練樣式豐富、以及可解決部分傳統槓鈴所遇到的問題等...
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# 運動知識
【等級：大學】體驗職業級訓練 週期化菜單（實戰篇）
上一篇我們介紹了週期化訓練的基礎概念，緊接著我們要來示範如何將理論應用到實務上。 先前提到週期化菜單會有兩種主要模式： 以訓練量為主軸來規畫...
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# 運動知識
【等級：大學】體驗職業級訓練 週期化菜單（介紹篇）
所謂的週期化菜單，指的是依據訓練量高低（或目的），來循環安排課表的一種方法，理論上能將訓練效益最大化，所以對現今追求極致效率的專業運動員而言...
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# 課程專區
【等級：小學】如何挑選適合自己的健身教練？
初到健身房，映入眼簾的是五發八門的機械式器材，看起來每樣都很厲害，但是每樣都不會用，用「眼花撩亂」來形容只是剛好而已。 再往前走，兩旁槓啞鈴...
