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# 運動知識
【等級：大學】戴口罩運動有搞頭嗎？（高地訓練在練什麼？）
最近肺炎疫情發威，人人口罩不離身，連去健身房都可以看到一堆人戴著口罩在運動，就怕一個不小心接觸到病毒而中標。 TUK也不例外，這段日子如果是...
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# 運動知識
【等級：中學】核心是啥？我需要練核心嗎？
所謂「核心」，顧名思義，就是中間或中心位置。 而人體的中心（或說重心位置），大約會落在肚臍附近（站著的時候），因此一提到核心時，多數人通常都...
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# 課程專區
【等級：中學】誰說一定要做深蹲！？
不知從何時起，「深蹲」儼然成為健身房內必做的動作之一了（當然也有些人打死不蹲）。 今天蹲、明天蹲、後天蹲，練腿就要蹲、健身就要蹲、重訓不就蹲...
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# 運動知識
【等級：研究所】試論「深蹲」之必要性
深蹲（squat），是一項被廣泛運用在阻力訓練領域中的動作[1]。不論是專業運動員（athletic）還是單純追求健康而運動的族群（recr...
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# 特別企畫
【等級：小學】225公斤到92公斤，他到底做了那些事？！
假如有天你胖到200多公斤，你覺得你有辦法不透過任何醫療或手術等方法，純粹靠自己的力量（運動、飲食控制）減重到90公斤嗎？ 意志力超強的Al...
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# 過來人
【等級：小學】媲美長槓的22磅舉重槓鈴–開箱與操作說明
最近TUK商城進了一款實用性相當高的器材：臂熱進階版−「22磅舉重槓鈴」 因為佔地空間小、訓練樣式豐富、以及可解決部分傳統槓鈴所遇到的問題等...
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# 運動知識
【等級：大學】體驗職業級訓練 週期化菜單（實戰篇）
上一篇我們介紹了週期化訓練的基礎概念，緊接著我們要來示範如何將理論應用到實務上。 先前提到週期化菜單會有兩種主要模式： 以訓練量為主軸來規畫...
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# 運動知識
【等級：大學】體驗職業級訓練 週期化菜單（介紹篇）
所謂的週期化菜單，指的是依據訓練量高低（或目的），來循環安排課表的一種方法，理論上能將訓練效益最大化，所以對現今追求極致效率的專業運動員而言...
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# 課程專區
【等級：小學】如何挑選適合自己的健身教練？
初到健身房，映入眼簾的是五發八門的機械式器材，看起來每樣都很厲害，但是每樣都不會用，用「眼花撩亂」來形容只是剛好而已。 再往前走，兩旁槓啞鈴...
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# 課程專區
【等級：小學】出遠門該如何維持肌肉力量？
「如果長時間無法進健身房的話，該怎麼維持住原本的狀態呢？」，最近有個朋友這麼問TUK。 基本上如果你是有在規律健身的人，應該或多或少都曾遇過...
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# 運動知識
【等級：小學】吃對時機！運動前中後的飲食技巧
「均衡飲食非常重要」這句話已不是昔日的黃金準則，而是今日的廢話一句，因為大家早就聽到爛了，誰不知道呢。 但是除了要吃對食物之外，你曉得「吃對...
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# 過來人
【等級：小學】一練到底的器材 下次去健身房記得先搶！
最近TUK跟朋友聊天時，有人問到綜合槓架（Power Rack）這類器材可以怎麼用，因為他提到從網路上看到很多種不同練法，但在常去的健身房中...
