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一直以來都有著運動的習慣，而也一直希望爸爸可以跟著我去做肌肉
1019重量訓練架(半架) 最近疫情嚴重，讓我覺得時常在健身
不知道各位是否有去過健身房的經歷呢，雖然來看到這篇文的，基本
最近肺炎疫情發威，人人口罩不離身，連去健身房都可以看到一堆人
所謂「核心」，顧名思義，就是中間或中心位置。 而人體的中心（
不知從何時起，「深蹲」儼然成為健身房內必做的動作之一了（當然
深蹲（squat），是一項被廣泛運用在阻力訓練領域中的動作[
假如有天你胖到200多公斤，你覺得你有辦法不透過任何醫療或手
重量訓練，顧名思義，是透過「加重」，讓身體去對抗超越日常生活活動的重量，進而獲得訓練效益。簡單來說就是讓肌肉對抗比平常重的重量。 所以並非一
最棒的是，因為重量訓練會消耗掉大量熱量，合成肌肉時也會需要大量能量，肌肉生成後又需要更多能量來維持。所以經過一段時間的重量訓練後，妳會發現妳
我也想透過運動方式改善自己的工作或是精神狀態，每次想到的都是跑步運動，最近覺得好像可以來嘗試看看重訓運動…
因為所謂的「正確姿勢」，其實就是為了讓你「受傷風險最小化、能訓練到目標肌群，進而讓力量施展最佳化」。 剛開始接觸重量訓練的時候，總是會擔心自
