重量訓練圖片
運動知識

【等級:小學】重量訓練的好處

重量訓練,顧名思義,是透過「加重」,讓身體去對抗超越日常生活活動的重量,進而獲得訓練效益。簡單來說就是讓肌肉對抗比平常重的重量。 所以並非一定要拿沙包或啞鈴或其他加重物才算是重量訓練哦!如果你能透過姿

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【等級:中學】女生怕重訓?想太多,練就對了!

最棒的是,因為重量訓練會消耗掉大量熱量,合成肌肉時也會需要大量能量,肌肉生成後又需要更多能量來維持。所以經過一段時間的重量訓練後,妳會發現妳需要吃更多東西來維持身體所需,而且還不會變胖! 重量訓練很容

我也想透過運動方式改善自己的工作或是精神狀態,每次想到的都是跑步運動,最近覺得好像可以來嘗試看看重訓運動…​

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【等級:中學】重量訓練我做對了嗎?

因為所謂的「正確姿勢」,其實就是為了讓你「受傷風險最小化、能訓練到目標肌群,進而讓力量施展最佳化」。 剛開始接觸重量訓練的時候,總是會擔心自己姿勢是否正確?組數是否足夠?或是重量是否恰當?對吧! 其實

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