運動知識
【等級：小學】重量訓練的好處
重量訓練，顧名思義，是透過「加重」，讓身體去對抗超越日常生活活動的重量，進而獲得訓練效益。簡單來說就是讓肌肉對抗比平常重的重量。 所以並非一定要拿沙包或啞鈴或其他加重物才算是重量訓練哦！如果你能透過姿
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【等級：中學】女生怕重訓？想太多，練就對了！
最棒的是，因為重量訓練會消耗掉大量熱量，合成肌肉時也會需要大量能量，肌肉生成後又需要更多能量來維持。所以經過一段時間的重量訓練後，妳會發現妳需要吃更多東西來維持身體所需，而且還不會變胖！ 重量訓練很容
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【等級：中學】重量訓練我做對了嗎？
因為所謂的「正確姿勢」，其實就是為了讓你「受傷風險最小化、能訓練到目標肌群，進而讓力量施展最佳化」。 剛開始接觸重量訓練的時候，總是會擔心自己姿勢是否正確？組數是否足夠？或是重量是否恰當？對吧！ 其實
