所謂「核心」,顧名思義,就是中間或中心位置。 而人體的中心(或說重心位置),大約會落在肚臍附近(站著…
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【等級:中學】誰說一定要做深蹲!?
不知從何時起,「深蹲」儼然成為健身房內必做的動作之一了(當然也有些人打死不蹲)。 今天蹲、明天蹲、後…
【等級:大學】體驗職業級訓練 週期化菜單(實戰篇)
上一篇我們介紹了週期化訓練的基礎概念,緊接著我們要來示範如何將理論應用到實務上。 先前提到週期化菜單…
【等級:大學】體驗職業級訓練 週期化菜單(介紹篇)
所謂的週期化菜單,指的是依據訓練量高低(或目的),來循環安排課表的一種方法,理論上能將訓練效益最大化…
【等級:中學】高效6×8全身循環訓練菜單
對時間有限的都會族群來說,要學會自己安排訓練課表並不是件容易的事情,但網路上的菜單百百種,透過搜尋也…