所謂「核心」，顧名思義，就是中間或中心位置。 而人體的中心（或說重心位置），大約會落在肚臍附近（站著…
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【等級：中學】誰說一定要做深蹲！？
不知從何時起，「深蹲」儼然成為健身房內必做的動作之一了（當然也有些人打死不蹲）。 今天蹲、明天蹲、後…
【等級：大學】體驗職業級訓練 週期化菜單（實戰篇）
上一篇我們介紹了週期化訓練的基礎概念，緊接著我們要來示範如何將理論應用到實務上。 先前提到週期化菜單…
【等級：大學】體驗職業級訓練 週期化菜單（介紹篇）
所謂的週期化菜單，指的是依據訓練量高低（或目的），來循環安排課表的一種方法，理論上能將訓練效益最大化…
【等級：中學】高效6×8全身循環訓練菜單
對時間有限的都會族群來說，要學會自己安排訓練課表並不是件容易的事情，但網路上的菜單百百種，透過搜尋也…