上一篇我們介紹了週期化訓練的基礎概念,緊接著我們要來示範如何將理論應用到實務上。 先前提到週期化菜單…
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上一篇我們介紹了週期化訓練的基礎概念,緊接著我們要來示範如何將理論應用到實務上。 先前提到週期化菜單…
所謂的週期化菜單,指的是依據訓練量高低(或目的),來循環安排課表的一種方法,理論上能將訓練效益最大化…
初到健身房,映入眼簾的是五發八門的機械式器材,看起來每樣都很厲害,但是每樣都不會用,用「眼花撩亂」來…
「如果長時間無法進健身房的話,該怎麼維持住原本的狀態呢?」,最近有個朋友這麼問TUK。 基本上如果你…
「均衡飲食非常重要」這句話已不是昔日的黃金準則,而是今日的廢話一句,因為大家早就聽到爛了,誰不知道呢…