【等級:小學】如何挑選適合自己的健身教練?

初到健身房,映入眼簾的是五發八門的機械式器材,看起來每樣都很厲害,但是每樣都不會用,用「眼花撩亂」來形容只是剛好而已。

再往前走,兩旁槓啞鈴專屬的自由重量區,傳來槓片互相碰撞的陣陣聲響,搭配著巨巨們各個面目猙獰的嘶吼叫喊聲,此起彼落。弱弱的你看得好生害怕、瑟瑟發抖,你心想:「這裡冷氣也開太強了吧」。

這時,一位身穿制服,面帶慈祥笑容的高大男子迎面而來,雖然有著粗曠外表但卻沒有那股令人恐懼的壓迫感。他知道妳就像誤入叢林的小白兔,細心地引領你慢慢遠離喧囂,溫柔地問候了一句:「還好嗎,需不需要幫你介紹呢?」,讓你倍感窩心、心跳瞬間加速!

你看了看他的名牌,金色外框上面用粗色黑體字鑲著斗大的「教練」兩字,你臉紅了。來回的噓寒問暖間,你的心也越跳越快,果然!心中最害怕,不,最期待的那刻來臨!

教練掏出了他的…「個人課合約書」…問你是否要簽名?

等等等等….這是何等神聖的一刻,我豈能如此輕易地就將我的心…心…信用卡交出來呢!?

我還沒確定你就是我的唯一啊!

沒錯!在決定要和哪位教練購買個人課之前,你可得先緩一下,好好的為自己想想:「到底他適不適合我呢?」

畢竟現在坊間的教練課程,幾乎都是數堂課為一期的包套銷售,所以金額動輒好幾萬元,為了自己荷包及未來著想,「另一半」實在得好好挑選!

但是對一個需要找教練的人來說,要去判斷教練適不適合自己豈不是非常困難!?我連運動都不會了,是要我怎麼知道要選哪個教練?

所以TUK現在就要來教大家如何選擇適合自己的教練,以下我們分成三個步驟,循序漸進地確認人選是否合適,想找教練的人看仔細囉!

 

了解教練的背景

每個人踏入健身房的目的都不太一樣,同樣的,每位教練在成為「教練」前,受過的訓練也都不盡相同。

我們大致可以將現場教練分為三類:

  1. 專業運動員
  2. 相關科系延伸
  3. 興趣使然轉任

第一類教練大部分原先就是運動員或選手,不過專長不一定是健身相關。這類教練能提供的協助較偏實務應用,且示範能力較強,適合初學者頂尖者(最強及最弱)選擇。因為初學者不需指導過多的理論基礎,但需要很好的示範,而頂尖族群則可借助早期的選手經驗,讓教練針對自己需求制訂出最佳方案。

第二類教練的背景又可再細分很多種,可能是物理治療、運動醫學、運動科學、運動營養等等科系出生,這類教練會對健身有個基本知識,但又能在自己專長上有更深的理解,非常適合有特殊目的(例如增強運動表現、身體照護或改善等等)的人依據教練養成背景來做選擇。

第三類教練與前兩類教練相比背景上較為弱勢,但說服力最強。因為這類教練就如同一般人一樣,也是慢慢從純新手開始摸索,經過不斷的練習與進修才轉變成正式教練,能成為一般以身體健康為目的在健身者的最佳範本,初學者進階者皆適合選擇。

(特別聲明:以上分類方法只是給大家一個參考方向,並非指第三類教練就比較差、第二類只能教自己專長或第一類教練就不懂理論)


問個問題測水溫

什麼問題都可以,當然最好是跟運動有關啦!

目的是了解教練的回話方式,萬一教練回應的模式你不是很喜歡,那盡量在第一時間就否決,因為隨著健身課程的進行,未來你會遇到越來越多需要「問問題」的情境,而教練的回應方式會很大程度影響你的學習成效。

不要怕問的問題很蠢,嚴格說來越蠢的問題越好,因為這樣還能更進一步的看出教練對純新手的態度如何,你也可以藉機觀察他的任何反應。

其實就是在看你跟這個教練合不合的來,畢竟話不投機相處起來也是很痛苦,不得不說和挑「另一半」還真像!


確認教練的時間

沒有教練能練成影分身,意味者同一時段只能為一位學生上課,所以如果時間跟你搭不上,需要東喬西喬,那還不如另找時間可配合的教練。

別小看時間問題,健身的首要目標是建立規律運動習慣,在大部分人工作、生活都很忙碌的前提下,如果教練的課程時間沒辦法配合你的作息,那要建立規律習慣恐怕是難上加難。

TUK認為一週至少上課一次(且時間固定)是基本中的基本,不過這樣的頻率原則上僅能建立運動習慣而已,如果要有顯著的進步,最好是一週兩次或甚至更多。

當然如果你是除了上課之外還會自己找時間練習的人那就另當別論,但更多人是買了教練課後就有一搭沒一搭的上,其實這是無法進步的常見原因之一,因為不規律的上課模式會讓教練無法準確評估你的進步幅度,導致教學永遠停留在初階,沒辦法往更進階的課程邁進。

以上就是挑選適合教練的三步驟,如果你是尋找小型或個人工作室的教練,那應該有很大機會可以先試上個一兩堂課,雖然費用可能會稍微貴一些,但先上個幾堂課來確認適不適合絕對是最佳的方法。

特別注意哦!這篇文章的主軸是在找「適不適合」的教練,而不是「優不優秀」的教練。

因為在正常情形下,每位教練都能有自己的專業知識或獨到見解,教練之間的優劣不應是在未上課前就下判斷,而是應該由第三者或上過課的人來定奪,這部分TUK以後再找機會來跟大家分享有關教練素質的看法。

您的讚或分享是TUK持續寫好文章的動力喔! 請不吝惜的給我們個鼓勵吧!
購物車