初到健身房，映入眼簾的是五發八門的機械式器材，看起來每樣都很厲害，但是每樣都不會用，用「眼花撩亂」來形容只是剛好而已。
再往前走，兩旁槓啞鈴專屬的自由重量區，傳來槓片互相碰撞的陣陣聲響，搭配著巨巨們各個面目猙獰的嘶吼叫喊聲，此起彼落。弱弱的你看得好生害怕、瑟瑟發抖，你心想：「這裡冷氣也開太強了吧」。
這時，一位身穿制服，面帶慈祥笑容的高大男子迎面而來，雖然有著粗曠外表但卻沒有那股令人恐懼的壓迫感。他知道妳就像誤入叢林的小白兔，細心地引領你慢慢遠離喧囂，溫柔地問候了一句：「還好嗎，需不需要幫你介紹呢？」，讓你倍感窩心、心跳瞬間加速！
你看了看他的名牌，金色外框上面用粗色黑體字鑲著斗大的「教練」兩字，你臉紅了。來回的噓寒問暖間，你的心也越跳越快，果然！心中最害怕，不，最期待的那刻來臨！
教練掏出了他的…「個人課合約書」…問你是否要簽名？
等等等等….這是何等神聖的一刻，我豈能如此輕易地就將我的心…心…信用卡交出來呢！？
我還沒確定你就是我的唯一啊！
沒錯！在決定要和哪位教練購買個人課之前，你可得先緩一下，好好的為自己想想：「到底他適不適合我呢？」
畢竟現在坊間的教練課程，幾乎都是數堂課為一期的包套銷售，所以金額動輒好幾萬元，為了自己荷包及未來著想，「另一半」實在得好好挑選！
但是對一個需要找教練的人來說，要去判斷教練適不適合自己豈不是非常困難！？我連運動都不會了，是要我怎麼知道要選哪個教練？
所以TUK現在就要來教大家如何選擇適合自己的教練，以下我們分成三個步驟，循序漸進地確認人選是否合適，想找教練的人看仔細囉！
【了解教練的背景】
每個人踏入健身房的目的都不太一樣，同樣的，每位教練在成為「教練」前，受過的訓練也都不盡相同。
我們大致可以將現場教練分為三類：
- 專業運動員
- 相關科系延伸
- 興趣使然轉任
第一類教練大部分原先就是運動員或選手，不過專長不一定是健身相關。這類教練能提供的協助較偏實務應用，且示範能力較強，適合初學者及頂尖者（最強及最弱）選擇。因為初學者不需指導過多的理論基礎，但需要很好的示範，而頂尖族群則可借助早期的選手經驗，讓教練針對自己需求制訂出最佳方案。
第二類教練的背景又可再細分很多種，可能是物理治療、運動醫學、運動科學、運動營養等等科系出生，這類教練會對健身有個基本知識，但又能在自己專長上有更深的理解，非常適合有特殊目的（例如增強運動表現、身體照護或改善等等）的人依據教練養成背景來做選擇。
第三類教練與前兩類教練相比背景上較為弱勢，但說服力最強。因為這類教練就如同一般人一樣，也是慢慢從純新手開始摸索，經過不斷的練習與進修才轉變成正式教練，能成為一般以身體健康為目的在健身者的最佳範本，初學者與進階者皆適合選擇。
（特別聲明：以上分類方法只是給大家一個參考方向，並非指第三類教練就比較差、第二類只能教自己專長或第一類教練就不懂理論）
【問個問題測水溫】
什麼問題都可以，當然最好是跟運動有關啦！
目的是了解教練的回話方式，萬一教練回應的模式你不是很喜歡，那盡量在第一時間就否決，因為隨著健身課程的進行，未來你會遇到越來越多需要「問問題」的情境，而教練的回應方式會很大程度影響你的學習成效。
不要怕問的問題很蠢，嚴格說來越蠢的問題越好，因為這樣還能更進一步的看出教練對純新手的態度如何，你也可以藉機觀察他的任何反應。
其實就是在看你跟這個教練合不合的來，畢竟話不投機相處起來也是很痛苦，不得不說和挑「另一半」還真像！
【確認教練的時間】
沒有教練能練成影分身，意味者同一時段只能為一位學生上課，所以如果時間跟你搭不上，需要東喬西喬，那還不如另找時間可配合的教練。
別小看時間問題，健身的首要目標是建立規律運動習慣，在大部分人工作、生活都很忙碌的前提下，如果教練的課程時間沒辦法配合你的作息，那要建立規律習慣恐怕是難上加難。
TUK認為一週至少上課一次（且時間固定）是基本中的基本，不過這樣的頻率原則上僅能建立運動習慣而已，如果要有顯著的進步，最好是一週兩次或甚至更多。
當然如果你是除了上課之外還會自己找時間練習的人那就另當別論，但更多人是買了教練課後就有一搭沒一搭的上，其實這是無法進步的常見原因之一，因為不規律的上課模式會讓教練無法準確評估你的進步幅度，導致教學永遠停留在初階，沒辦法往更進階的課程邁進。
以上就是挑選適合教練的三步驟，如果你是尋找小型或個人工作室的教練，那應該有很大機會可以先試上個一兩堂課，雖然費用可能會稍微貴一些，但先上個幾堂課來確認適不適合絕對是最佳的方法。
特別注意哦！這篇文章的主軸是在找「適不適合」的教練，而不是「優不優秀」的教練。
因為在正常情形下，每位教練都能有自己的專業知識或獨到見解，教練之間的優劣不應是在未上課前就下判斷，而是應該由第三者或上過課的人來定奪，這部分TUK以後再找機會來跟大家分享有關教練素質的看法。