安排菜單前,先說明這兩種能量系統所使用的燃料、產生的代謝物、生化路徑以及訓練後人體對他們的反應,更能…
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安排菜單前,先說明這兩種能量系統所使用的燃料、產生的代謝物、生化路徑以及訓練後人體對他們的反應,更能…
要判斷是否為有氧或無氧,是以要能持續運動的時間來辨別 我們已經知道運動強度才是區別有氧或無氧運動的關…
跑步不一定是有氧、重訓也不一定是無氧喔~ 來瞧瞧體育刻怎麼說 很多人剛開始決定運動時都會有類似的迷思…
如果運動天數只有一兩天,運動時間可以拉長的話,菜單該可以怎麼安排 萬一沒辦法每天運動怎麼辦呢? 沒問…
實戰?!衡量能力→找尋時間→安排菜單 看完三步驟後,是不是還是滿頭霧水!?沒關係,TUK懂,所以接下…
重訓?!不一定需要器材輔助,靠著一些動作變換,也可以讓身體獲得「加重」就有訓練效果 什麼!?在家也能…
三種可行的菜單,來瞧瞧哪個適合你?! 在【如何開始我的體育課】中,我們給了一些關於「第一步」的建議。…
要開始自己的體育課了!BUT,要怎麼開始啊?做些什麼? 整頓好精神,穿上你的球鞋,正準備踏出家門邁出…