開始重量訓練後，身體會有些反應出現，這時你可能會想：「這個現象是正常的嗎？」「我是不是做錯了呢？」
開始重量訓練後，身體會有些反應出現，這時你可能會想：「這個現象是正常的嗎？」「我是不是做錯了呢？」在這些系列文章中，我們將條列出大家常見的問題，稍微詳細的解釋一下重量訓練這回事吧！
重訓當下會酸是正常的嗎？
重量訓練的當下，是肌肉在用力，而肌肉用力的過程中會產生許多代謝廢物，其中一項是氫離子（H^+）。氫離子在體內會造成血液酸化（PH值降低），過低的PH值會導致死亡，但是別擔心，身體已經有良好的控制機制，能保護你不會因此受到傷害。
這個機制很簡單，就是過多的氫離子會溢散出來，降低肌肉的酸鹼值，刺激到你的神經，產生很濃的酸痛感，讓你無法再繼續運動下去。
而這就是重訓當下產生的酸痛，完全正常，不用太過擔心。甚至在你可以忍受的情形下，盡可能的去延長這個酸痛感，反而還可以讓你的訓練效果更進一步呢！
重訓完隔天還會酸是正常的嗎？
運動當下的酸痛是因為氫離子所導致，但當你停止運動，氫離子很快地就會被身體代謝掉，所以隔天的酸痛並不是因此而引起（注意！從頭到尾我們都沒有提到「乳酸」！）。
造成隔天酸痛的真實原因其實還不明確，目前大多認為是因為重訓導致肌肉損傷而引起的發炎反應。傷口發炎是不是會有點痛痛的呢？對啦，隔天的酸痛大概就是因此而起。
你可能會想，發炎好像不太好，是不是該處理一下？別急，這個發炎反應是好的，因為肌肉正在修補「受傷」的部位，其實就是在讓他長大，所以這時你其實什麼都不用做就可以了，只要好好休息，好好補充營養，過個一兩天，自然會康復。
除非你超過一星期了還在酸痛，那可能就不太正常了，趕快去看醫生是不是運動傷害！