【等級:中學】女生怕重訓?想太多,練就對了!

最棒的是,因為重量訓練會消耗掉大量熱量,合成肌肉時也會需要大量能量,肌肉生成後又需要更多能量來維持。所以經過一段時間的重量訓練後,妳會發現妳需要吃更多東西來維持身體所需,而且還不會變胖!

重量訓練很容易讓人與「全身大肌肉」做連結。這或許也是為什麼許多女生不願意開始重訓的原因之一:怕變得太壯(胖)!

不過這個擔心其實是多餘的,女性因為荷爾蒙影響的關係,要練出肌肉並非不可能,只是相較於男生來說,所需付出的努力恐怕得更多。

退一步來說,假設男生有那麼好練的話,那我們平常走在路上不就應該撞到一堆肌肉棒子嗎?但顯然是沒有,那更何況是女生呢?

所以如果妳想透過重量訓練來改善妳的身材,別怕,練就對了!

女性重量訓練
女性重量訓練 — 深蹲

為什麼透過重量訓練可以改善身材?最簡單又最直接的解釋就是因為運動消耗熱量,所以脂肪變少,自然就變瘦了。

但另一方面,因為重量訓練能增加身體的肌肉量,而肌肉組織的密度高於脂肪組織,因此肌肉量增加、脂肪量減少這一情況發生時,就算妳的體重不變,也會因為身體組織密度降低,而讓妳的身體變得更「緊實」!

最棒的是,因為重量訓練會消耗掉大量熱量,合成肌肉時也會需要大量能量,肌肉生成後又需要更多能量來維持。所以經過一段時間的重量訓練後,妳會發現妳需要吃更多東西來維持身體所需,而且還不會變胖!

如何?讚吧?

因此透過重量訓練來改善的妳身材是最佳的選擇,除此之外,提高肌肉量還能增加身體的活動力,有助於提升日常生活的活動度,甚至是增加關節穩定度、預防傷害發生,只要不過度,幾乎找不到缺點!

還不快開啟妳的重訓人生!

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